Oul este un aliment plin de beneficii pentru sanatate. Intr-adevar, este un aliment bogat in minerale, vitamine si oligoelemente care favorizeaza buna functionare a organismului. Iata ce se intampla cu corpul tau cand mananci 3 oua pe saptamana.
Oul are un continut ridicat de proteine care contribuie la formarea tesutului muscular si intareste sistemul imunitar. Acest ingredient este, de asemenea, bogat in antioxidanti precum luteina si zeaxantina, care ajuta la prevenirea problemelor de vedere asociate cu imbatranirea.
Descopera beneficiile oualor asupra corpului tau:
Te ajuta sa pierzi in greutate
Ouale sunt bogate in proteine. Acestea necesita timp pentru a fi digerate de stomac si, prin urmare, ofera o senzatie de satietate de durata care va va impiedica sa aveti pofta de gustare. Nu ezita sa-l mananci daca vrei sa slabesti.
Publicitate
In plus, un studiu publicat in Jurnalul International de Obezitate a demonstrat ca persoanele care au mancat doua oua la micul dejun au slabit cu 65% mai mult si au un nivel de energie mai ridicat decat persoanele care nu au consumat.
Pentru o piele frumoasa si un par sanatos
Ouale sunt bogate in antioxidanti, inclusiv vitamina E, care ataca direct radicalii liberi. Acestea distrug celulele sanatoase din organism si accelereaza procesul de imbatranire a pielii. In plus, continutul sau de aminoacizi ajuta la intarirea tesutului conjunctiv pentru a face pielea mai elastica, unghiile mai dure si rezistente si pentru a da volum parului tau.
Intareste dintii si oasele
Ouale contin fosfor, un mineral esential pentru intarirea oaselor si a dintilor. In plus, ajuta, de asemenea, la mentinerea functiei corecte a creierului si la promovarea unei rezistente fizice mai bune pentru sportivi. Contin si fier care previne anemia.
Asimilarea de aminoacizi
Corpul uman are nevoie de 20 de aminoacizi pentru a functiona corect, produce 11 dintre ei, iar oul este unul dintre acele alimente rare care furnizeaza restul de 9 aminoacizi. Acesti compusi joaca un rol esential in organism si ajuta la prevenirea bolilor precum depresia sau fibromialgia. Cu toate acestea, acesti acizi se deterioreaza rapid, deoarece nu sunt stocati in organism.
Cresteti rata de energie
Stiati ca un singur ou poate furniza 15% din aportul zilnic recomandat de vitamina B2? Aceasta vitamina joaca un rol foarte important in organism, deoarece ajuta la eliberarea energiei din nutrientii consumati. Asa ca nu ezitati sa-l consumati.
Reduce stresul
Ouale sunt bogate in vitamina B care joaca un rol esential in mentinerea bunei functionari a sistemului nervos. Intr-adevar, ajuta la prevenirea iritabilitatii, anxietatii si ajuta la stimularea memoriei. In plus, acest aliment contine si un ingredient numit lizina care, conform unui studiu publicat in Proceedings of the National Academy of Sciences, ajuta la reducerea stresului si anxietatii prin controlul nivelului de serotonina.
Stimuleaza functiile creierului
Ouale contin doi compusi esentiali in constitutia membranei celulelor creierului: lecitina si fosfolipide. De asemenea, contin aminoacizi esentiali pentru fabricarea principalilor neurotransmitatori, cum ar fi acetilcolina necesara memoriei si norepinefrina care stimuleaza invatarea.
Imbunatatiti nivelul de colesterol
Nu, oul nu creste nivelul de colesterol din sange. Contine colesterol bun (190 mg intr-un ou) care ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare. Mai mult, este gresit sa credem ca colesterolul din alimente creste nivelul de colesterol din sange deoarece este produs in principal de ficat. Prin urmare, chiar daca mananci oua de mai multe ori pe saptamana, nivelul de colesterol bun (HDL) este cel care creste.