Laptele are o multime de beneficii pentru sanatate care pot face bine corpului, dar trebuie sa stiti ca nu toate alimentele au bogatia in nutrienti a ceea ce va ofera laptele.
Mai mult, laptele este cea mai importanta sursa de calciu si vitamina D pentru copii si adulti. Acest lichid alb are o multime de beneficii din ceea ce va puteti imagina vreodata. Iata cateva dintre beneficiile pentru sanatate ale consumului de lapte.
1.Bun pentru oase:
Trebuie sa aveti cel putin un pahar de lapte pe zi, deoarece acest lucru ajuta la a avea oase sanatoase. Acest lucru se datoreaza sursei ridicate de calciu si nutrienti, calciu, potasiu si fosfor care se gasesc in lapte.
Publicitate
Trebuie sa stiti ca aproximativ 99% din calciu din corpul dvs. este stocat in oase, inclusiv dinti. Consumul unui singur pahar de lapte pe zi poate preveni bolile osoase, cum ar fi osteoporoza.
2.Bogat in proteine:
Se spune ca laptele este bogat in proteine si doar un pahar de lapte este format din 8 grame din acestea. Corpul dumneavoastra necesita proteine care pot ajuta la repararea celulelor si la cresterea imunitatii.
Un alt impuls major de proteine pe care vi-l ofera laptele este acela ca va ofera toti cei noua aminoacizi esentiali care sunt necesari pentru ca organismul dvs. sa functioneze in continuare.
De obicei, exista 2 tipuri de proteine gasite in corpul uman, cum ar fi cazeina si proteinele din zer, ambele fiind considerate cele de inalta calitate. Au existat studii care au dovedit ca produsele lactate au ajutat persoanele in varsta sa castige masa musculara si forta fizica.
3.Reduce riscurile obezitatii:
Au existat multe studii care afirma ca un pahar de lapte pe zi va poate reduce riscul de a avea obezitate. Acest lucru poate fi adevarat in cazul laptelui integral. Cu o sursa ridicata de continut de proteine, va poate reduce pofta pentru o lunga perioada de timp.
Asadar, retineti ca trebuie sa adaugati lapte integral in dieta, deoarece acest lucru va va ajuta in strategia dvs. de fitness pentru a arde grasimile.
4.Poate fi adaugat la multe ingrediente:
Laptele este acea bautura bogata in proteine care poate fi adaugata cu usurinta la dieta ta. Exista multe modalitati prin care puteti adauga lapte in dieta voastra. Puteti face smoothie-uri, adaugati-le la fulgi de ovaz, cafea pentru o sanatate mai buna. De asemenea, trebuie sa stiti ca iaurtul contine aceleasi cantitati de proteine similare cu cele ale laptelui.
5.Previne arsurile la stomac:
Exista multe alimente care sunt acide in natura si pot provoca arsuri la stomac. Pentru ca acest lucru sa nu se intample, tot ce trebuie sa faceti este sa beti un pahar de lapte in fiecare zi si acest lucru va reduce durerea de care suferiti. Laptele va ofera un efect de racire care acopera mucoasa stomacului si esofagul din cauza aparitiei arsurilor la stomac.
6.Ajuta sa ai dintii puternici:
Se spune ca laptele va intareste dintii datorita sursei sale ridicate de calciu din acesta. Calciul este tot ceea ce au nevoie de dinti si oase. Lactoza ajuta, de asemenea, la prevenirea cariilor dentare.
Calciul este absorbit de corpul dumneavoastra daca laptele dvs. contine o anumita cantitate de vitamina D. Deci, asigurati-va ca cititi eticheta din spate si verificati pachetul daca laptele pe care il cumparati are vitamina D.
7.Bun pentru piele:
Desigur, regina Cleopatra a fost cea mai frumoasa si pentru ca ea sa aiba cea mai stralucitoare piele, regina obisnuia sa se scalde in lapte. Laptele face pielea ta sa para tanara, moale si stralucitoare.
Acest lucru se datoreaza din nou sursei sale bogate de nutrienti si vitamine pe care o contine. Cu toate acestea, acest lucru nu inseamna ca trebuie sa va scaldati intr-o cada plina cu lapte. Tot ce trebuie sa faceti este sa beti 2 pahare de lapte in fiecare zi si veti incepe sa vedeti o diferenta.
Publicitate
Publicitate