Uneori, chiar si dupa un somn suficient, ne trezim simtindu-ne atat de obositi, de parca nu ne-am odihni noaptea. Acest lucru se datoreaza faptului ca obiceiurile noastre de seara influenteaza in mare masura sentimentul de veselie dimineata. Iata cateva lucruri de facut inainte de culcare pentru a te trezi odihnit si fericit. Evitati alcoolul seara … Continuă lectura „Ce trebuie sa faceti inainte de culcare pentru a va trezi viguros dimineata si odihnit”
Etichetă: stres
Sfaturi pentru a gestiona anxietatea si stresul
Incercati aceste lucruri atunci cand va simtiti anxiosi sau stresati: Faceti o pauza. Practicati yoga, ascultati muzica, meditati, duceti-va la masaj sau invatati tehnici de relaxare. Consumati mese bine echilibrate. Nu sariti peste nicio masa. Pastrati la indemana gustari sanatoase, care stimuleaza energia. Limitati alcoolul si cofeina, care pot agrava anxietatea si pot declansa atacuri … Continuă lectura „Sfaturi pentru a gestiona anxietatea si stresul”
6 „ucigasi” ai sistemului imunitar in viata noastra de zi cu zi
Vrei sa fii sanatos si sa eviti ucigasii imuni care se ascund in viata ta de zi cu zi? Potrivit medicilor, sistemul imunitar al organismului nu doarme niciodata: este ocupat constant sa inlature bacteriile si virusii, ceea ce minimizeaza probabilitatea de a suferi o anumita boala. Cu toate acestea, in viata de zi cu zi … Continuă lectura „6 „ucigasi” ai sistemului imunitar in viata noastra de zi cu zi”
Beneficiile ceaiului de menta
Ceaiul de menta este o infuzie de frunze de menta care nu contine cofeina. Prin urmare, multor persoane care nu au un somn linistit le place sa bea acest ceai relaxant noaptea. Sa aruncam o privire asupra catorva dintre beneficiile pentru sanatate ale consumului de ceai de menta, pe langa efectele sedative bine cunoscute. Efect … Continuă lectura „Beneficiile ceaiului de menta”
Stresul mental asupra copiilor
Stresul aspura copiilor in ultima perioada a accentuat calitatea vietii acestora.Iesiri cat mai rare, spatiul locuintei insuficient si fara o structura zilnica: copiii au suferit, se pare, mai mult din cauza restrictiilor cauzate de pandemia coronavirusului decat se presupunea anterior. Este deosebit de vizibil la copiii din familii defavorizate social, dar, in general, copiii si … Continuă lectura „Stresul mental asupra copiilor”
Managementul stresului – relaxarea mintii si a corpului
Respira adanc. Tine-ti respiratia o clipa, apoi expira. Te simti mai relaxat? Exercitiile de respiratie sunt o modalitate de relaxare. Aici veti afla despre diferite moduri de a va relaxa mintea si corpul. A fi relaxat poate ajuta la calmarea stresului. De asemenea, poate ameliora anxietatea, depresia si problemele de somn. A te relaxa inseamna … Continuă lectura „Managementul stresului – relaxarea mintii si a corpului”
Frunza de dafin : sedativ, calmant pentru durere si antiinflamator
Frunza de dafin este o legenda de milenii, fie ca este vorba de rolul sau indubitabil in folclorul grecesc si roman sau de prezenta sa de durata in culturile si bucatariile indiene si caraibiene, dar aceasta planta a rezistat testului timpului. Dar frunzele de dafin nu sunt utilizate numai in alimente si basme, aceasta planta … Continuă lectura „Frunza de dafin : sedativ, calmant pentru durere si antiinflamator”
5 cele mai proaste alimente pentru anxietate
Daca traiti cu stres sau anxietate cronica, s-ar putea sa va petreceți o mare parte din viata de zi cu zi gestionandu-l cu instrumente precum terapia, atentia, exercitiile fizice si medicamentele anti-anxietate. Dar stiati ca anxietatea poate fi declansata de anumite alimente pe care le punem in corpul nostru? Cititi mai departe pentru cinci alimente … Continuă lectura „5 cele mai proaste alimente pentru anxietate”
Cum sa faci fata stresului
Stresul este o reactie la o situatie in care o persoana se simte amenintata sau anxioasa. Invatarea unor modalitati sanatoase de a face fata si obtinerea ingrijirii si sprijinului adecvat poate ajuta la reducerea sentimentelor si simptomelor stresante. Dupa un eveniment traumatic, oamenii pot avea reactii puternice si persistente. Aceste evenimente pot include dezastre personale … Continuă lectura „Cum sa faci fata stresului”
Ai nevoie urgenta de magneziu daca esti constant stresat sau anxios
In societatea moderna, stresul a devenit o parte integranta a vietii de zi cu zi si, din pacate, este una dintre cele mai semnificative probleme ale secolului 21. Anxietate, nervozitate, frica, insomnie, senzatie de oboseala constanta, anxietate crescuta – de regula, toate acestea indica faptul ca organismului ii lipseste magneziul. Magneziul (mai ales in combinatie … Continuă lectura „Ai nevoie urgenta de magneziu daca esti constant stresat sau anxios”