Ce este si cum poti combate deshidratarea

Deshidratarea inseamna ca corpul tau pierde mai multe lichide decat consumi. Daca nu este tratata, se poate agrava si poate deveni o problema serioasa.

Important

Bebelusii, copiii si persoanele in varsta sunt mai expuse riscului de deshidratare.

Verifica daca esti deshidratat

Simptomele deshidratarii la adulti si copii includ:

-senzatia de sete

-pipi galben inchis si cu miros puternic

-senzatie de ameteala sau de ameteala

-senzatie de oboseala

-o gura uscata, buze si ochi

-urinezi putin si mai putin de 4 ori pe zi

Deshidratarea se poate intampla mai usor daca aveti:

-diabet

-varsaturi sau diaree

-ai stat la soare prea mult timp (insolatie)

-ai baut prea mult alcool

-ai transpirat prea mult dupa exercitii

-o temperatura ridicata de 38 C sau mai mult

-ati luat medicamente care va fac sa mergeti la toaleta mai mult (diuretice)

Cum puteti reduce riscul de deshidratare

Bea lichide atunci cand simtiti orice simptome de deshidratare.

Citeste si articolul :   Cum largesti incaltamintea care te strange

Daca va este greu sa beti pentru ca va este rau sau ati fost bolnav, incepeti cu inghitituri mici si apoi beti treptat mai mult.

Puteti folosi o lingura pentru a facilita inghitirea lichidelor de catre copilul dumneavoastra.

Ar trebui sa beti suficient in timpul zilei, astfel incat urina sa aiba o culoare palida.

Bea atunci cand exista un risc mai mare de deshidratare. De exemplu, daca varsati, transpirati sau aveti diaree.

Un farmacist poate ajuta la deshidratare

Daca sunteti bolnav sau aveti diaree si pierdeti prea mult lichid, trebuie sa restabiliti zaharul, sarurile si mineralele pe care corpul dvs. le-a pierdut.

Farmacistul va poate recomanda plicuri de rehidratare orala. Acestea sunt pulberi pe care le amesteci cu apa si apoi le bei.

Intrebati farmacistul care sunt cele mai potrivite pentru dvs. sau pentru copilul dumneavoastra.

Suna la 112 sau mergeti la spital daca:

-te simti neobisnuit de obosit

-esti confuz si dezorientat

Citeste si articolul :   Beneficiile pentru sanatate ale acizilor grasi omega-3

-orice ameteala cand va ridicati in picioare nu dispare

-nu ai fost la toaleta toata ziua

-pulsul este slab sau rapid

-aveti crize convulsive

Acestea pot fi semne de deshidratare grava care necesita tratament urgent.