Pierderea in greutate in mod eficient si durabil necesita o mai buna cunoastere a nutritiei si sanatatii. Intr-adevar, grasimile inutile sunt adesea consecinta unei evaluari slabe a aportului de alimente. Cu toate acestea, atat cantitatea, cat si calitatea alimentelor consumate zilnic au o influenta directa asupra aspectului nostru .
1.Grapefruit
Grapefruitul este bogat in flavonoide si combate daunele cauzate de stresul oxidativ. Continand vitaminele C, A si B5, precum si fibre, consumul acestui citric contribuie la promovarea senzatiei de plenitudine in organism. Potrivit unui studiu, consumul de suc de la o jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa a ajutat persoanele obeze sa piarda pana la 1,5 kilograme in 12 saptamani.
2.Otet de mere
Fabricat din fermentarea zaharurilor continute in mere care se transforma in acid acetic, otetul de mere este un superaliment de slabire. Acest aliment previne in mod eficient diabetul prin reglarea nivelului de zahar din sange. In plus, combate obezitatea prin reducerea greutatii corporale si limitarea acumularii de tesut gras.
3.Varza verde
Foarte bogata in fibre si antioxidanti, varza verde este saraca in calorii (25 de calorii la 100 de grame). In plus, este plina de vitamina C si contine si vitaminele B9, B6 si B1. Astfel, cercetatorii indica faptul ca consumul acestei legume ajuta regleaza nivelul zaharului din sange, reduce lipidele din sange, dar intarzie si absorbtia nutrientilor.
Publicitate
4.Somon
Somonul este o sursa foarte buna de omega 3 si proteine. Bogat in vitamine din grupul B, seleniu si potasiu, consumul de somon faciliteaza functionarea mai multor procese metabolice. In plus, se crede ca consumul regulat de ulei de peste ajuta la reducerea grasimii abdominale si la un control mai bun al greutatii.
5.Marul
Renumit pentru proprietatile sale de slabire, marul contine in principal apa, precum si minerale precum cupru, potasiu, zinc si mangan. In plus, contine vitaminele C, B, E si A. Bogate in flavonoide, ofera organismului numeroase beneficii. In plus, un experiment efectuat in-vivo arata ca substantele nutritive continute in mar contribuie la o reducere a greutatii corporale si a masei grase.
6.Oua
Ouale contin seleniu, fosfor, zinc si potasiu, precum si vitaminele A, D, E si B. Un adevarat concentrat de nutrienti, ouale sunt proteine care ajuta la mentinerea unui aspect placut.. Intr-adevar, oamenii de stiinta evidentiaza beneficiile consumului de oua pentru reducerea aportului de calorii si slabirea eficienta.
7.Avocadul
O sursa de grasime, avocado contine o multime de antioxidanti care sunt buni pentru organism. Continand magneziu, fosfor, cupru si zinc, dar si vitamina K, avocado este un aliment sanatos prin excelenta. In plus, contrar credintei populare, consumul de avocado te ajuta sa slabesti. Intr-adevar, este bogat in fibre dietetice si ajuta la cresterea satietatii in organism pentru a reduce caloriile absorbite.
8.Ciocolata neagra
Iubitorii de ciocolata, nu trebuie sa va privati de ea! Cu toate acestea, este mai bine sa preferati ciocolata neagra, care contine cel putin 85% cacao. Intr-adevar, ciocolata neagra contine antioxidanti, magneziu, fier, precum si fibre dietetice. Potrivit unui experiment stiintific efectuat pe persoane supraponderale, consumul regulat de ciocolata neagra a redus circumferinta taliei si a prevenit bolile legate de obezitate.
9.Seminte de chia
Semintele de chia contin fibre dietetice, precum si vitamine din grupul B. Ideal pentru micul dejun, semintele de chia ofera acizi grasi si o sursa de proteine vegetale. In plus, consumul de seminte de chia ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, la cresterea sentimentului de plenitudine in organism si la reducerea circumferintei taliei.
Publicitate