Multi oameni doresc sa inceapa un stil de viata dar dupa doar cateva zile isi dau seama ca acest lucru nu este atat de usor pe cat parea. Cu toate acestea, acest proces poate fi facilitat prin introducerea treptata a obiceiurilor bune in viata ta, care te vor ajuta sa devii mai sanatos si mai activ, precum si sa reduci semnificativ nivelul de stres. Iata cateva dintre ele.
Nu inceta sa te recunosti
Cu totii suntem foarte diferiti si unici in felul nostru si ceea ce functioneaza excelent pentru o persoana nu este deloc potrivit pentru alta. Prin urmare, este foarte important sa intelegeti ce este potrivit pentru dvs. De exemplu, unora le place sa ia un mic dejun lung si consistent, in timp ce altii, dimpotriva, prefera sa manance o banana din mers si sa fuga dupa afaceri. Asadar, nu incetati sa experimentati si sa va aflati preferintele. Stiind exact ce iti place iti va fi mai usor sa faci orice schimbare in viata ta.
Pastrati la vedere alimentele sanatoase
Daca doriti sa mancati alimente mai sanatoase, incepeti cu cel mai simplu lucru – cumparati alimente si umpleti frigiderul si dulapurile de bucatarie cu ele. Indepartati toate pericolele si puneti in prim plan alimentele sanatoase: legume, fructe, peste, nuci, fructe de padure, iaurt natural, fasole, paine integrala, cereale etc.
Gasiti tipul de activitate fizica care va place cu adevarat
Nu tuturor le place sa mearga la sala, sa alerge sau sa danseze intr-un grup . Daca vrei sa faci sport, dar intelegi ca culturismul sau maratoanele nu sunt placerea ta , gaseste ceva care iti aduce cu adevarat placere. Poate fi orice vrei: inot, yoga, alpinism, mers pe jos, orice sport de echipa etc.
Publicitate
Gatiti acasa
Pranzul sau cina intr-un restaurant sunt minunate, dar, din pacate, nu este intotdeauna util, deoarece nu puteti cunoaste cu siguranta continutul de calorii al felului de mancare, prospetimea ingredientelor din acesta, compozitia lor etc. In timp ce gatiti acasa va permite sa controlati absolut totul: marimea portiei, cantitatea de sare, zahar, ulei si nutrienti. Prin urmare, gateste cat mai des pe cont propriu sau cu cei dragi. Acest lucru va avea un efect pozitiv nu numai asupra sanatatii tale, ci si asupra relatiilor tale.
Incearca sa ramai pozitiv
Incercati sa nu va lasati agatati de probleme, necazuri, vecini rai si trecatori nepoliticosi. Acest lucru nu va duce la nimic bun. In schimb, concentreaza-te pe ceva pozitiv si multumeste mai des pentru ceea ce ai. Practica recunostintei pare ciudata, dar va ajuta sa ramaneti pozitiv, sa va linistiti si sa usurati stresul.
Publicitate
Publicitate