Iata cateva modalitati sigure de a determina lipsa calciului:
Insomnie
Motivul lipsei somnului poate fi determinat nu numai de stresul constant, ci si de lipsa de calciu. Faptul este ca acest mineral este implicat activ in productia de melatonina. In schimb, somnul profund creste nivelul de calciu.
Postura necorespunzatoare
Totul este logic aici. Lipsa de calciu va slabeste oasele: in mod natural, coloana vertebrala incepe sa se indoaie, formand o postura incorecta. Daca agitatia brusca este, de asemenea,semnalata cu dureri de spate si gat, atunci mai intai trebuie adaugat calciu in dieta.
Memorie
Deficitul de calciu va afecteaza nu numai oasele, ci si mintea. Memorie slaba, abilitatea de a uita cuvintele si chiar halucinatii – acest lucru anunta deficitul de calciu.
Publicitate
Stare nervoasa
Te simti nervos tot timpul si orice poate declansa o izbucnire? Cel mai probabil, este vorba despre acelasi deficit de calciu. Sistemul nervos este foarte dependent de acest mineral: oboseala rapida, distragerea atentiei si furie fara cauza, toate aceste simptome pot fi datorate lipsei de calciu.
Dinti, unghii, par
Corpul cauta sa suplineasca lipsa de calciu, luandu-l din parti „minore” ale corpului. Cu o deficienta a acestui mineral, parul devine fragil si subtire, unghiile se exfoliaza si dintii se fac simtiti. Toate aceste semne ar trebui sa va alarmeze.
Accident vascular cerebral
Calciul este esential pentru buna functionare a neurotransmitatorilor. Daca sunteti complet sanatos si incepeti brusc sa suferiti de convulsii, atunci poate exista un singur motiv: deficienta de calciu.
Mancare sanatoasa
seminte de susan (100 g) = 1000 mg
branza (100 g) = 1000 mg
branza de vaci (100 g) = 150 mg
lapte (100 g) = 120 mg
smantana (100 g) = 100 mg
fasole uscata (100 g) = 150 mg
telina (100 g) = 240 mg
patrunjel (100 g) = 130 mg
migdale (100 g) = 254 mg
alune (100 g) = 170 mg
Fumatul si cafeaua
Cel mai bine este sa nu mai fumezi deloc. Printre altele, fumul cauzeaza pierderea calciului din oase. De asemenea, cafeaua elimina calciul din corp: daca nu te poti limita la o bautura revigoranta, adauga cel putin lapte acolo.
Publicitate