Stiti ce alimente ajuta la reglarea zaharului din sange? Glicemia creste atunci cand organismul se lupta sa produca suficienta insulina sau sa o foloseasca eficient. Multi factori pot determina cresterea nivelului de zahar din sange; principala este alimentatia necorespunzatoare . Mai ales cand este bogata in zaharuri si carbohidrati.
Pe langa o alimentatie necorespunzatoare , zaharul din sange poate fi alterat de stres, lipsa activitatii fizice, genetica, nevoia de a face fata anumitor boli, printre altele. De aici, partial, importanta de a merge la medic si de a-i urma instructiunile.
Dieta este cheia pentru reglarea zaharului din sange
Din fericire, o dieta echilibrata impreuna cu o hidratare adecvata si alte obiceiuri ne pot ajuta sa completeze tratamentul medical si sa ne ofere o buna calitate a vietii.
Publicitate
Exista multe alimente cu proprietati diuretice si purificatoare care, prin favorizarea urinarii, ajuta organismul sa elimine toxinele si sa regleze glicemia.
Alimentatie buna.
7 alimente care ajuta la reglarea zaharului din sange
1. Scortisoara
Acest condiment a aratat rezultate foarte pozitive cand vine vorba de scaderea nivelului de zahar din sange. Potrivit nutritionistului Richard Anderson, ar fi suficient sa bei zilnic infuzia dintr-o lingurita de scortisoara pudra, pentru a scadea si regla glicemia, mai ales la bolnavii de diabet.
Consumul de scortisoara face celulele mai sensibile la insulina si, prin urmare, transforma zaharul din sange in energie.
2. Peste albastru
Pestele gras este bogat in omega-3, acizi esentiali pentru inima si pentru intregul sistem cardiovascular. Acest nutrient ajuta, de asemenea, la cresterea sensibilitatii la insulina la pacientii diabetici, precum si la reglarea zaharului din sange. Printre cele mai recomandate sunt urmatoarele:
Ton
Sardine
Macrou
Somon
Pastrav
Fripturi de somon.
3. Fibre
Un studiu realizat a constatat ca cei care consumau intre 24 si 50 de grame de fibre pe zi au observat o imbunatatire semnificativa a nivelului de zahar din sange.
La unii pacienti, dieta bogata in fibre a fost la fel de buna ca unele medicamente pentru diabet. Acest nutrient este prezent in diferite alimente, iar portiile zilnice recomandate pot fi obtinute prin consumul a 13 portii dintr-un amestec de:
Fructe
Legume
Fasole
Cereale integrale
4. Leguminoasele ajuta la reglarea zaharului din sange
Leguminoasele sunt un tip de aliment care ofera organismului o cantitate buna de proteine, vitamine, minerale care ajuta la controlul zaharului din sange si, prin urmare, ajuta la prevenirea diabetului si a problemelor cardiace. In plus, ofera fibre.
5. Ceai verde
Ceaiul verde este o bautura cu proprietati diuretice excelente. Ajuta la combaterea retentiei de lichide si a inflamatiei la nivelul membrelor inferioare ale corpului, unul dintre cele mai deranjante simptome ale unui stil de viata sedentar, nivel ridicat de zahar din sange si alimentatie necorespunzatoare.
6. Nuci
Consumul regulat de nuci si alte fructe uscate ajuta la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare si, de asemenea, regleaza glicemia. Acest lucru se datoreaza, in mare parte, faptului ca aceste alimente sunt bogate in omega-3 si acizi grasi esentiali, care ajuta la eliminarea excesului de glucoza din sange.
Nucile ajuta la reglarea zaharului din sange.
7. Cirese rosii
Ciresele rosii contin antocianine, o substanta care reduce inflamatia si afectarea musculara. Pe de alta parte, sunt bogate in componente care ajuta la imbunatatirea rezistentei la insulina si la reducerea nivelului de zahar din sange. Cu toate acestea, trebuie consumat in mod regulat pentru a le observa beneficiile.
Publicitate