Adesea, anxietatea si nervozitatea apar nu numai din stresul frecvent, ci si din alimentele pe care le consumam. Anumite alimente pot provoca cresteri ale glicemiei, care, la randul lor, exacerbeaza sentimentele de anxietate si, in unele cazuri , chiar declanseaza un fel de atac de panica. Iata cateva alimente care va pot creste anxietatea atunci cand sunt consumate frecvent.
Dulciuri
Alimentele bogate in zahar, cum ar fi prajiturile, fursecurile, tartele si bomboanele pot provoca cresteri ale nivelului de zahar din sange, transformandu-va instantaneu intr-un pachet de nervi. Prin urmare, daca vrei sa te simti relaxat si calm, incearca sa nu consumi prea multe dulciuri.
Bauturi carbogazoase si sucuri de fructe
Bauturile carbogazoase si sucurile de fructe, cum ar fi dulciurile, sunt bogate in zahar, ceea ce poate provoca cresteri ale glucozei. In ciuda faptului ca sucurile contin fructe naturale, au foarte putine fibre dietetice, astfel incat sunt absorbite de organism prea repede. Daca doriti sa beti suc, faceti unul proaspat stors: este mult mai sanatos si mai gustos decat cel ambalat si, in plus, nu provoaca anxietate nejustificata.
Cafea, ceai, bauturi energizante
Bauturile care contin cofeina (cafea, ceai, bauturi energizante, unele bauturi racoritoare etc. ) nu numai ca revigoreaza, dar provoaca si anxietate, care este adesea insotita de ameteli usoare si tremuraturi ale mainilor. Faptul este ca cofeina actioneaza asupra sistemului nervos central si periferic si poate provoca un raspuns stresant de lupta sau fuga.
Publicitate
Semifabricate si carne procesata
Alimentele semifabricate si carnea procesata pot provoca inflamatii in organism, ceea ce duce adesea la cresterea nervozitatii. In plus, aceste produse inrautatesc compozitia microflorei intestinale, de care depinde functionarea normala a multor sisteme ale corpului nostru, inclusiv a celui nervos.
Alcool
Se crede ca alcoolul este linistitor, dar in realitate nu este pe deplin adevarat. De multe ori afecteaza calitatea somnului si provoaca cresteri ale glicemiei, ducand la anxietate. Prin urmare, daca doriti sa va relaxati, de exemplu, dupa munca, atunci in loc de alcool, este mai bine sa beti o ceasca de ceai din plante sau lapte cald cu miere.