Pentru a asigura buna functionare a organelor noastre, este esential sa beti suficienta apa. Corpul uman este alcatuit din 60% apa si intrucat o parte din aceasta apa este eliminata prin transpiratie si urina, este important sa o compensam pentru a evita deshidratarea si alte consecinte asupra sanatatii corpului nostru. Nutritionistii si sustinatorii alternativi ai sanatatii sustin ca apa fierbinte consumata dimineata poate avea beneficii semnificative pentru sanatate.
In acest context, Stella Metsovas , nutritionist clinic si specialist, descrie beneficiile consumului de apa calda dimineata.
De ce este important sa bei apa?
Raspunsul este foarte simplu: sa supravietuiesti. Apa este necesara pentru viata celulelor corpului si pentru circulatia sangelui. Ajuta la prevenirea anumitor afectiuni, asa cum s-a demonstrat in prezentul studiu , precum si la deshidratare, care poate fi daunatoare sau chiar grava la persoanele fragile, cum ar fi sugarii, varstnicii sau persoanele care sufera de boli cronice.
Pentru a functiona corect, organismul are nevoie de 2 pana la 2,5 litri pe zi, corespunzator cu apa ingerata si cea absorbita de alimente. De aceea se recomanda sa beti intre 1 si 1,5 litri de apa .
Publicitate
Obiectivul este de a mentine echilibrul dintre ingestia de apa si eliminarea acesteia prin urina, transpiratie sau chiar respiratie. Persoanele in varsta ar trebui sa consume apa chiar daca nu simt nevoia ei, deoarece deseori este posibil sa nu simta senzatia de sete.
In caz de activitate fizica, intensa sau moderata, este indicat sa te hidratezi de la inceputul exercitiilor pentru a preveni deshidratarea corpului, continua sa bei in timpul si apoi la sfarsitul exercitiului.
In acelasi context , efectul caldurii ar fi similar cu cel al activitatii sportive datorita cresterii temperaturii corpului . In plus, diareea, febra sau chiar varsaturile provoaca o pierdere semnificativa de apa. De asemenea, se recomanda in aceste cazuri sa beti mai multa apa cu o rata de 1 litru suplimentar.
In cele din urma, nutritionistul recomanda sa beti apa in cantitati mici, mai degraba decat sa consumati multa de o data si sa favorizati apa cu un continut scazut de sodiu.
Consumul de apa fierbinte dimineata are beneficii?
Consumata pe scara larga in China, apa calda are beneficii pentru sanatate. Hidrateaza corpul, atata timp cat o bei la temperatura potrivita, asa cum explica Josette Chappellet , Vvicepresedinte al Uniunii franceze a profesionistilor in medicina traditionala chineza. In acest sens, ea explica faptul ca, cu cat temperatura apei este mai aproape de cea a corpului, cu atat este mai bine asimilata de acesta din urma.
Apa fierbinte ar permite hidratarea corpului fara a provoca soc termic in corp. Acesta din urma nu va trebui sa cheltuiasca energie (Yin) pentru a o raci sau incalzi (Yang) pentru a evita un dezechilibru Yin Yang in organism. In acest caz, ar rezulta probleme de sanatate conform medicinei chineze. Daca Yang nu este suficient, putem observa oboseala, frigul, digestia dificila sau chiar cresterea in greutate. Daca Yin nu este suficient, se simt senzatii de caldura sau bufeuri, palpitatii, apetit mai puternic sau chiar neliniste si insomnie, prin urmare, idealul ar fi sa beti apa la 37 ° sau 40 ° pentru a beneficia de beneficiile sale, potrivit nutritionistului.
In plus, consumul de apa la temperatura corpului dimineata ajuta la sustinerea miscarii energiei Yang in organism, explica specialistul. Yang fiind energia soarelui, apare mai ales la rasaritul soarelui si creste pana la pranz. Apoi lasa loc pentru Yin, ceea ce se traduce prin umbra, liniste si interiorizare. Cu putin ghimbir , apa fierbinte dimineata trezeste usor corpul.
La randul ei, nutritionistul Stella Metsovas considera ca este important sa reconsideram modul in care fiecare persoana isi poate incepe ziua. Consumul de apa fierbinte pe stomacul gol dimineata ar putea avea multe beneficii pentru sanatate.
1. Purifica organismul
Apa fierbinte creste temperatura corpului, ceea ce la randul sau duce la transpiratii mai mari. Acest lucru ajuta la eliminarea toxinelor si la curatarea corpului . Nutritionistul recomanda adaugarea unui pic de suc de lamaie in apa fierbinte simpla inainte de a o bea. Apa de lamaie este bogata in polifenoli care reduc activitatea radicalilor liberi din organism.
2. Previne imbatranirea prematura
Prin eliminarea toxinelor din corp, apa fierbinte actioneaza impotriva imbatranirii premature. Pielea se regenereaza si celulele epidermei, susceptibile de a fi atacate de radicalii liberi, vad ca elasticitatea acestora creste. Rezultat: pielea slabita pare mai clara si mai fina, fara riduri si acnee.
3. Amelioreaza durerea crampelor menstruale
Perioadele dureroase pot fi ameliorate prin consumul de apa fierbinte. Caldura are un efect calmant si relaxant asupra muschilor si ajuta la ameliorarea durerii si a contractiilor asociate cu crampele menstruale. In plus, potrivit nutritionistului, apa fierbinte este un remediu eficient care favorizeaza circulatia sangelui si relaxeaza muschii corpului. In plus, apa calda amelioreaza durerile de gat.
4. Imbunatateste circulatia sangelui
Consumul de apa fierbinte dimineata ajuta la dizolvarea depozitelor de grasime din organism si din sistemul nervos. Acest proces elimina toxinele din corp si faciliteaza circulatia sangelui.
5. Favorizeaza digestia
Consumul unui pahar cu apa calda dimineata stimuleaza sistemul digestiv . In schimb, consumul de apa rece in timpul sau dupa mese ar putea solidifica uleiurile sau chiar grasimile din alimentele consumate. Acest lucru va avea ca efect crearea de depozite grase pe peretele intestinal, ceea ce face digestia mai dificila.
6. Elimina constipatia
Dupa cum specifica nutritionistul, pentru a facilita tranzitul intestinal, nimic nu bate un pahar de apa calda. Acest lucru face scaunul mai usor si nedureros . Ajutand la descompunerea rezidurilor alimentare din sistemul digestiv, apa fierbinte permite tranzitul particulelor alimentare. Constipatia provoaca disconfort, iar inceputul diminetii cu un pahar de apa calda poate imbunatati miscarile intestinale si reduce balonarea, gazele si alte efecte negative ale constipatiei. Intr-un studiu publicat in Biblioteca Nationala de Medicina, se arata ca bautul de apa calda ar putea avea efecte favorabile asupra miscarilor intestinale.
7. Te ajuta sa slabesti
Pentru a slabi, trebuie sa bei apa si este incontestabil. Apa calda dimineata creste temperatura corpului, ceea ce creste rata metabolica. Apa calda este, prin urmare, un mijloc de accelerare a metabolismului bazal si descompunerea tesutului gras al corpului care contine celule adipoase. Pentru a savura o bautura detoxifianta de buna dimineata, de ce sa nu adaugati putin suc de lamaie stors in paharul cu apa fierbinte pentru a va bucura de o mai buna vitalitate si, de asemenea, pentru a va proteja de boli de iarna, cum ar fi racelile sau afectiunile respiratorii, cum ar fi tusea, asa cum s-a mentionat in acest studiu .
Consumul de apa calda dimineata este o hidratare matinala cu multiple beneficii. Este recomandabil sa beti cel putin un pahar pe stomacul gol si sa asteptati 30 – 45 de minute inainte de a lua micul dejun. Intre timp, poti sa te duci la treburile tale de dimineata sau sa te scufunzi intr-o meditatie relaxanta pentru a incepe o zi sub auspiciile relaxarii si bunastarii.
Publicitate