Cum sa beti mai multa apa: cinci moduri eficiente

Multi oameni nu beau suficienta apa , asa ca adesea se simt slabi, iritabili,  au dureri de cap si, de asemenea, au probleme cu atentia si memoria. Consumul de apa este deosebit de important pe vreme calda si in timpul sportului, altfel, din cauza deshidratarii si supraincalzirii, puteti simti nu numai o durere de cap, ci si lesin.

Pentru a bea suficienta apa fara a numara scrupulos litri si pahare, trebuie doar sa va schimbati obiceiurile zilnice putin. Exista mai multe modalitati de a face acest lucru.

Bea apa  imediat dupa trezire

Deshidratarea usoara dimineata este frecventa si adesea ne face sa ne simtim lenesi sau iritabili. Prin urmare, imediat dupa trezire, merita sa beti un pahar cu apa (de preferinta incet si cu inghitituri mici). Acest lucru va va ajuta sa va bucurati si sa va imbunatatiti rapid starea de bine, apoi inceputul zilei va fi mult mai placut.

Bea apa inainte de mese

Consumul de apa inainte de mese este excelent pentru reducerea poftei de mancare, ceea ce este deosebit de important pentru cei care incearca sa slabeasca. Dar chiar daca nu incercati sa slabiti, merita sa incercati sa beti apa inainte de mese, deoarece va poate salva de la supraalimentare, ceea ce cauzeaza adesea disconfort la nivelul stomacului.

Citeste si articolul :   Ce este si cum poti combate deshidratarea

Cumpara o sticla de apa

Daca nu bei suficienta apa, pentru ca esti rar acasa si nu vrei sa cheltuiesti bani de fiecare data pe apa, ia-ti o sticla reutilizabila ieftina si poarta-o cu tine: la serviciu, la sala, la plimbare , etc acesta nu este numai economic, dar , de asemenea , nu dauneaza mediului inconjurator, pentru ca nu trebuie sa utilizati o multime de sticle de plastic.

Instalati o aplicatie dedicata acestui lucru

Daca va este greu sa tineti evidenta cantitatii de apa pe care o beti in timpul zilei, instalati o aplicatie speciala pentru a va ajuta sa o controlati. Unele dintre aceste aplicatii sunt ca un  un joc, astfel incat apa potabila devine in mod regulat distractiva si captivanta.

Adaugati fructe si legume in apa

Multi oameni nu beau apa simpla, deoarecenu are deloc gust . Dar aceasta problema poate fi rezolvata cu usurinta: adaugati doar cateva fructe sau legume tocate in apa, de exemplu: portocale, lamaie, castraveti sau felii de capsuni. Apa de baut care contine o cantitate mica de suc de fructe sau legume este mult mai placuta si mai usoara.

Citeste si articolul :   Rugaciunea care se spune de Inaltarea Domnului. Face minuni pentru cei care o rostesc