Nu trebuie sa beti opt pahare de apa pe zi pentru a va mentine hidratat. Includeti anumite alimente in dieta dvs., iar aceasta sarcina va fi mult mai usoara.
Deshidratarea este o cauza frecventa de slabiciune, stare de rau si chiar lesin la persoanele cu programe aglomerate.
Corpul este inteligent: ne semnaleaza despre lipsa de apa prin gura uscata, daca primele semne de deshidratare sunt ignorate, pot aparea greata si ameteli, o persoana isi poate pierde cunostinta. In conditii de stres ridicat, deshidratarea va poate deteriora organele interne in doar cateva zile.
De cata apa are nevoie o persoana pentru a preveni acest lucru? Beneficiile celor opt pahare i magice pe zi nu au fost dovedite stiintific.
Publicitate
Potrivit unui studiu realizat de Academia Nationala de Stiinte din SUA, aportul zilnic de apa este de 2,7 litri pentru femei si de 3,7 litri pentru barbati (respectiv 11 si 13 pahare).
Cum sa acoperi aceasta nevoie de lichid?
Este simplu: adaugati alimente bogate in apa in dieta dumneavoastra. Sa vedem unde este cea mai mare cantitate de apa.
Apa 100%
Lapte, capsuni, salata, telina, castraveti 90-99%
Suc de fructe, iaurt, mere, struguri, portocale, broccoli 80-89%
Banane, avocado, branza de vaci, cartofi, porumb 70-79%
Paste, leguminoase, somon, inghetata, piept de pui 60-69%
Carne de vita , hot dog, branza feta, friptura de vita 50-59%
Pizza 40-49%
Paine de drojdie, branza cheddar 30-39%
Salam, produse de patiserie, prajituri 20-29%
Unt, stafide 10-19%
Nuci, arahide, biscuiti 1-9%
Ulei vegetal, zahar 0%
In ciuda asigurarilor sustinatorilor teoriei celor opt pahare , mentinerea echilibrului apei nu va vindeca bolile cronice, nu va usura pielea de riduri si nu va ajuta sa faca fata insomniei.
Cu toate acestea, corpul nostru are 75% apa, iar echilibrul sau este foarte important pentru o functionare normala.
Publicitate