Cum poti sa scazi tensiunea arteriala cu aceste bauturi simple

Iti face griji cu privire la tensiunea arteriala crescuta? Incerca sa adaugi la dieta aceste bauturi sanatoase pentru inima. Combinate cu exercitii fizice regulate si un plan de alimentatie inteligent, acestea pot ajuta la prevenirea si controlul hipertensiunii. Iata cum.

Daca sunteti seriosi cu privire la scaderea tensiunii arteriale, probabil ca stiti deja sa renuntati la alimente bogate in sodiu, cum ar fi carnea, supele conservate si pizza congelata. La fel pentru grasimile nesanatoase si dulciurile, bauturile dulci cu zahar, care pot creste riscul de hipertensiune.

Dar ce alimentele trebuie sa mananci mai mult? Cercetarile arata ca consumul de fructe si legume proaspete, plus proteine ​​slabe, poate ajuta la prevenirea si controlul tensiunii arteriale crescute.

Desigur, conteaza si ceea ce alegi sa bei. Iata trei bauturi racoritoare sustinute de stiinta pentru a ajuta la scaderea tensiunii arteriale – plus una de evitat. Adauga aceste trei la dieta ta si vei fi pe drumul catre o tensiune arteriala mai buna si o inimă mai sanatoasa. Noroc!

Citeste si articolul :   10 semne comune ale menopauzei

1.Lapte cu grasimi putine sau fara grasimi

Laptele are un continut ridicat de fosfor, potasiu si calciu – trei substante nutritive asociate cu tensiunea arteriala sanatoasa – si este intarit cu vitamina D, o vitamina care promoveaza tensiunea arteriala sanatoasa.

Acest lucru se datoreaza faptului ca lactatele cu continut ridicat de grasimi contin cantitati semnificative de acid palmitic, care pot bloca semnalele care relaxeaza vasele de sange, permitand sangelui sa curga liber. Arterele care raman stranse  pot duce la cresterea tensiunii arteriale.

2.Ceai de hibiscus

Consumul de ceai de hibiscus poate reduce semnificativ tensiunea arteriala, in special atunci cand este usor crescuta. Cercetatorii spun ca ceaiul de hibiscus are antocianine si alti antioxidanti care pot ajuta vasele de sange sa reziste daunelor care le pot determina ingustarea. Multe amestecuri de ceaiuri din plante contin hibiscus, care produce rosu aprins. Trebuie sa beti destul de mult: trei cani pe zi.

3.Suc de rodie

Citeste si articolul :   Prof. dr. Adrian Streinu Cercel a dezvaluit cel mai eficient tratament impotriva febrei. Ce poti face acasa

Daca esti ingrijorat de tensiunea arteriala, este timpul sa saluti acest fruct dulce rosu-rubiniu. Incarcat cu potasiu si alti nutrienti sanatosi pentru inima, sucul de rodie are de trei ori activitatea antioxidanta a ceaiului verde sau a vinului rosu. Prin urmare, nu este o surpriza faptul ca o revizuire din 2017 a studiilor clinice a constatat ca consumul regulat de suc de rodie poate reduce semnificativ tensiunea arteriala. Intr-unul dintre studii, consumul de suc de rodie a imbunatatit tensiunea arteriala sistolica.

O bautura de evitat: alcoolul

Un pic de vin in fiecare zi poate fi bun pentru inima ta, dar prea mult in timp iti poate face tensiunea sa creasca. Si nu doar vinul este de vina, expertii spun ca orice tip de alcool poate creste tensiunea arteriala. Vestile bune? Reduceti alcoolul si tensiunea arteriala se poate imbunatati in doar doua-patru saptamani. Nu consuma mai mult de doua bauturi pe zi daca esti barbat si o bautura pe zi daca esti femeie.

Citeste si articolul :   Care sunt nevoile energetice ale organismului in functie de varsta