Putine arome sunt la fel de interesante, energice si delicioase ca mango. Cu o textura moale si o culoare atractiva, Mangifera indica este un fruct de origine tropicala care a ajuns practic in toate colturile lumii.
Desi exista multe varietati de mango, toate au ceva in comun: o pulpa foarte carnoasa, un miez central mare si beneficii infinite pentru sanatatea noastra.
Acest ingredient poate fi inclus in smoothie-urile, deserturile si salatele noastre. Ne confruntam cu unul dintre cele mai consumate si mai sanatoase alimente din lume.
In acest articol, va vom oferi 7 motive bune pentru a manca mango in fiecare zi.
Publicitate
1. Reduceti hipertensiunea arteriala cu jumatate de mango pe zi
O jumatate de mango pe zi are grija de sanatatea ta. De ce sa nu incerci? Mango este bogat in potasiu si magneziu, doua minerale foarte potrivite pentru echilibrarea tensiunii arteriale.
In plus, vitamine precum riboflavina, vitamina B6, A, C, K si acidul folic imbunatatesc ritmul cardiac si transportul adecvat al nutrientilor si al oxigenului catre intregul nostru organism.
Nu ezitati sa aveti o dieta variata si echilibrata pentru a va regla eficient hipertensiunea.
2. Mango previne degenerescenta maculara
Degenerescenta maculara este o afectiune oculara foarte frecventa pe masura ce imbatranim. Pierdem acuitatea vizuala si ne este mult mai greu sa ne concentram pentru a vedea mici detalii.
Mango contine zeaxantina, un tip de antioxidant care protejeaza ochii de razele solare si de bolile oculare asociate cu varsta.
3. Iti imbunatateste digestia
Daca suferi de indigestie si aciditate, mango poate fi o usurare zilnica. Contin enzime digestive care favorizeaza absorbtia alimentelor si un bun tranzit intestinal.
In acest fel, mango este foarte bogat in ingrediente bioactive precum esteri, terpene si aldehide care ajuta la imbunatatirea functiei sistemului digestiv.
4. Sunt recomandate atunci cand suferim de anemie
Suferirea de anemie feripriva este foarte frecventa la femei, iar menstruatia abundenta este adesea cauza.
Daca acesta este cazul tau, tine cont de acest sfat valoros: consuma mango in mod regulat si vei creste numarul de globule rosii din organism.
In plus, continutul sau ridicat de vitamina C ne ajuta, de asemenea, sa stabilizam nivelul de fier.
Pe de alta parte, nutritionistii recomanda adesea femeilor insarcinate sa consume mango.
Acestea acopera o parte din fierul necesar in timpul sarcinii si, la randul lor, furnizeaza acidul folic necesar dezvoltarii fatului pe tot parcursul gestatiei.
5. Iti imbunatateste sanatatea oaselor
Vitamina K este acel nutrient caruia ii acordam putina atentie. Este insa necesar pentru ca are grija de rezistenta oaselor noastre, favorizand in acelasi timp circulatia sangelui.
Daca avem un deficit de vitamina K creste riscul unor eventuale fracturi osoase (ca cel al soldului).
Ne putem confrunta cu aceasta problema prin consumul unui mango pe zi, deoarece este foarte bogat in vitamina K, esentiala pentru a favoriza absorbtia calciului.
6. Are grija de sanatatea creierului tau
Mango contin cantitati abundente de vitamina B6. Acest nutrient este vital pentru mentinerea si imbunatatirea functiei creierului.
Actiunea sa este foarte concreta: promoveaza legatura dintre neuroni si la randul sau ne imbunatateste somnul.
In plus, vitamina B6 ne imbunatateste memoria, concentrarea si intareste buna circulatie a sangelui la creier.
7. Mango ne intareste apararea
Mango si morcovii au multe in comun. Ambele sunt bogate in beta-caroten, un antioxidant puternic (de aici provine culoarea lor portocalie sau galbena).
Beta-carotenii sunt un aliat excelent pentru sistemul nostru imunitar.
Ele ne ajuta sa ne protejam de bacteriile si toxinele care ne inconjoara zilnic.
In plus, consumul regulat de un smoothie de mango si morcov ne ofera o cantitate fabuloasa de vitamina A.
Este un alt tip de antioxidant care ne protejeaza impotriva radicalilor liberi care ne pot deteriora tesuturile si accelereaza imbatranirea prematura.
In concluzie: mango este o optiune alimentara excelenta de adaugat in dieta noastra.
Publicitate