Stresul este o reactie la o situatie in care o persoana se simte amenintata sau anxioasa. Invatarea unor modalitati sanatoase de a face fata si obtinerea ingrijirii si sprijinului adecvat poate ajuta la reducerea sentimentelor si simptomelor stresante.
Dupa un eveniment traumatic, oamenii pot avea reactii puternice si persistente. Aceste evenimente pot include dezastre personale sau de mediu sau amenintari cu un atac. Simptomele pot fi fizice sau emotionale. Reactiile frecvente la un eveniment stresant pot include:
neincredere, soc si amorteala
tristete, frustrare si sentiment de neajutorare
Publicitate
dificultati de concentrare si luare a deciziilor
dureri de cap, dureri de spate si probleme de stomac
fumatul sau consumul de alcool sau droguri
Moduri sanatoase de a face fata stresului
Simtirea emotionala si nervoasa sau dificultatea de a dormi si de a manca pot fi reactii normale la stres. Iata cateva modalitati sanatoase de a face fata stresului:
Ai grija de tine.
Mancati sanatos, faceti miscare, dormiti din plin si faceti o pauza daca va simtiti stresati. Vorbeste cu ceilalti.
Impartasiti-va problemele si modul in care va simtiti si faceti fata stresului impreuna cu un parinte, un prieten, un consilier, un medic sau un preot.
Evitati drogurile si alcoolul.
Acestea pot parea de ajutor, dar pot crea probleme suplimentare si pot creste stresul pe care il simtiti deja.
Ia o pauza.
Daca evenimentele de stiri iti provoaca stresul, ia o pauza de la ascultarea sau vizionarea stirilor.
Recunoasteti cand aveti nevoie de mai mult ajutor. Daca problemele continua sau va ganditi la sinucidere, discutati cu un psiholog, asistent social sau consilier profesionist.
Publicitate