Ne intrebam intotdeauna ce fructe si alimente noi si exotice sa consumam pentru a fi sanatosi, dar in realitate trebuie sa consumam ceva familiar, si anume mere.
O alimentatie sanatoasa poate sa nu fie foarte costisitoare daca putem alege cele mai bune alimente in functie de bugetul nostru.
Iata de ce trebuie sa mananci un mar in fiecare zi pentru a ramane sanatos:
1. Merele contin antioxidanti puternici. Desi majoritatea fructelor si legumelor contin antioxidanti, merele contin unul dintre cei mai puternici antioxidanti, quercetina, care stimuleaza puternic sistemul imunitar si poate preveni diverse boli. Va puteti manca marul zilnic la micul dejun dimineata sau il puteti bea ca suc proaspat.
Publicitate
2. Merele imbunatatesc, de asemenea, vederea. Deoarece merele sunt bogate in antioxidanti, ele ajuta si la mentinerea sanatatii ochilor daca mancati cel putin o data pe zi. Utilizarea regulata va poate proteja de cataracta . Multe studii au aratat ca persoanele care consuma mai multe fructe bogate in antioxidanti au un risc mai scazut de a dezvolta aceasta boala.
3. Iti vei imbunatati starea stomacului. Merele contin fibre, care echilibreaza miscarile intestinului si reduce riscul de boli.
4. Merele sunt bune pentru ficat. Multi oameni vorbesc despre dietele de detoxifiere, dar nu trebuie tinute decat daca ati consultat un specialist. Cu toate acestea, se pare ca merele, pe care le puteti include cu usurinta in dieta zilnica, contribuie, de asemenea, la o buna sanatate a ficatului. Daca ficatul este sanatos, se poate ocupa cu usurinta de toxinele daunatoare din organism.
5. In lupta impotriva excesului de greutate, merele ajuta; acest fruct nu este foarte bogat in calorii si ajuta la suprimarea poftei de mancare. Cand ti-e foame, este mai bine sa mananci un mar decat o punga de chipsuri. Daca nu sunteti un mare fan al marului, puteti incerca sa-l folositi intr-o forma diferita – sub forma de suc proaspat stors, intr-o salata, placinta etc.
6. Merele sunt bune pentru inima. Unul dintre principalele motive pentru care mancati mere regulat este faptul ca va ajuta sa va mentineti inima sanatoasa. Fibrele, care (dupa cum stim deja) se gasesc in acest fruct, scad nivelul colesterolului si reduc riscul bolilor de inima. Merele ajuta, de asemenea, la prevenirea acumularii placii in artere, ceea ce va poate reduce riscul de infarct.